咖啡可以延長你的生命嗎?

事實上,喝大量咖啡與早逝的風險較低有關,包括每天摔倒8杯或更多杯的人。

而且這不是咖啡因。研究人員表示,為了獲得好處,咖啡是無咖啡因還是速溶咖啡或咖啡因無關緊要。
「這項研究可能會讓咖啡飲用者放心,」美國國家癌症研究所的流行病學家,首席研究員Erikka Loftfield說。

但Loftfield告誡說,因為這是一項觀察性研究,它無法證明咖啡會讓人們活得更久。

研究人員發現,與不喝咖啡的人相比,每天喝8杯或更多杯咖啡的人在10年的研究期間死亡風險降低了14%。
Loftfield說,對於那些每天喝六至七杯的人來說,風險降低了16%。

此外,為了獲得益處,是否有人慢慢地或快速地代謝咖啡因並不重要。「這可能是造成這種關聯的非咖啡因成分,」她說。

Loftfield解釋說,咖啡含有1000多種生物化合物,包括鉀和葉酸,已知會對身體產生影響。

但是,她補充說,對於非咖啡飲用者來說,適度的好處不是開始的理由。

「如果有人喜歡喝咖啡,他們可能會根據這些調查結果繼續享用咖啡。但如果他們不喝咖啡,這些調查結果並不是說開始飲用它,」Loftfield說。

在這項研究中,研究人員收集了超過500,000名參與大型長期英國研究的人的數據。

經過10多年的隨訪,超過14,000人死亡。但調查結果顯示,那些喝咖啡最多的人不太可能死亡。

Samantha Heller是紐約市紐約朗格醫療中心的營養師。「就像許多植物性食物一樣,」她說,「咖啡豆充滿了多酚,研究表明,它具有健康益處,如抗氧化,抗炎,抗癌,抗糖尿病和抗高血壓等特性。」
Heller說,包括蔬菜,水果,豆類,堅果,種子和穀物在內的植物含有許多對健康和健康有積極作用的健康化合物。

她補充說,部分由於這些化合物,那些遵循更多以植物為基礎的飲食方法的人患慢性疾病的比例較低,如某些癌症,肥胖,糖尿病,癡呆,心髒病和抑鬱症。

但是,「喝咖啡不是杯中的奇蹟,也不可能防止不健康的生活方式的後果,例如典型的西方飲食或吸煙,」海勒指出。

此外,咖啡中的咖啡因可能會對某些人造成嚴重的健康後果,她說。

「茶也有健康益處,所以如果你不喝咖啡,茶是一個很好的選擇,」海勒說。「總的來說,咖啡當然可以被認為是健康飲食的一部分。」

治療衰弱的胸痛原因不明確

如果掃描恢復清晰,沒有冠狀動脈阻塞跡象,那些到達醫院時出現類似心髒病症狀的患者幾乎沒有求助於胸痛。其中一些病例是由稱為冠狀動脈慢血流的鮮為人知的現象引起的。現在,杰斐遜(費城大學+托馬斯杰斐遜大學)的研究人員首次證明了一種有效治療這種認知不足的簡單技術。他們於12月15日在“入侵心髒病學雜誌”上發表了他們的研究結果。

“冠狀動脈緩慢流動的一個最大問題是,許多心髒病專家不熟悉它,不知道該如何診斷它,”資深作者Michael Savage博士說,他是心臟導管實驗室的主任。托馬斯杰斐遜大學的西德尼金梅爾醫學院。“在這裡,我們已經證明,一旦你認識到它,就可以通過現有的安全醫療干預措施來解決問題。”

對冠狀動脈慢血流的了解不多。它通過心臟血管造影識別,即使在沒有脂肪斑塊沉積的情況下,也顯示出比正常情況更慢的充滿血液的動脈。但是導致這種情況的原因,以及為什麼80%的病例患者會出現額外的胸痛發作,目前尚不清楚。第一作者,杰斐遜心髒病學家醫學博士Hetal H. Mehta說,可以得出一個聯想,就是吸煙者體驗這種現象的可能性要高出兩到三倍。

當Savage博士和其他人首次看到患者血管造影的情況時,它似乎與冠狀動脈血管成形術過程中微血管痙攣引起的無復流現象相似。由於這種情況可以用名為尼卡地平的藥物治療,Savage博士及其同事決定用他們的冠狀動脈慢血流患者進行測試。“它工作得非常好,”他說。

在這項研究中,研究人員分析了30例冠狀動脈慢血流患者的數據和結果,這些患者在冠狀動脈內註射尼卡地平的心臟導管插入術中進行了治療。他們發現共有49條血管血流緩慢。用尼卡地平治療後,所有血管均顯示血流正常化。

“這些結果表明,微血管痙攣可能是造成這種情況的原因,可以通過鈣通道阻滯劑如尼卡地平有效逆轉,”Savage博士說。“這是一個簡單的干預,只需幾秒鐘的時間來管理,並有助於診斷病情並同時治療。”

尼卡地平似乎在短期內逆轉了這一狀況,但未來的研究需要探討一次性治療是否會永久性地逆轉病情,或者患者是否會長期使用口服鈣通道阻滯劑。

樂觀可以使女性長壽

那些通常認為好事會發生的女性可能會活得更長。

這是一項新研究的建議,它似乎肯定了積極思考的力量。

「這項研究表明,樂觀與降低中風、呼吸道疾病、感染和癌症死亡的風險有關,」調查的共同負責人Eric Kim說。
樂觀的人傾向於以更健康的方式行動。研究顯示,樂觀的人鍛煉得更多,飲食更健康,睡眠質量更高。
金補充說,樂觀的前景也可能直接影響生物學功能。Kim說,研究表明,樂觀情緒越高,炎症越低,血脂水平越高(血液中的脂肪),抗氧化劑(保護細胞免受損傷的物質)越高。

「樂觀的人也使用更健康的應對方式,」他說。對50多項研究的總結顯示,當面對生活挑戰時,樂觀主義者使用更健康的應對方法,如接受無法改變的環境,計劃進一步的挑戰,制定應急計劃,並在需要時尋求他人的支持。」

為了進行這項調查,科學家們審查了70000名婦女的記錄,這些婦女參加了一項長期的健康研究,從2004年到2012年每兩年對他們進行調查。這項研究的作者檢查了樂觀水平和其他可能影響結果的因素,如種族、高血壓、飲食和身體活動。

總的來說,與最不樂觀的女性相比,最樂觀的女性死於任何疾病的風險要低30%。

例如,研究發現,對於最樂觀的婦女來說,死於癌症的風險要低16%;死於心臟病、中風或呼吸道疾病的風險要低40%;死於感染的風險要低52%。

金正日表示,樂觀程度取決於對諸如「在不確定時期,我通常預期最好」等言論的回應。

雖然研究發現樂觀情緒和壽命之間存在關聯,但沒有證明其因果關係。

德克薩斯州普拉諾市貝勒心臟醫院的心臟病專家薩拉·薩曼博士說,健康的行為有助於激發樂觀情緒。

「當你感到健康和精力充沛時,更容易感到樂觀,」沒有參與這項研究的薩曼說。通過選擇健康的生活方式,你可以敞開心扉去接受更多的感激,並為更深層次的人際關係和職業滿意度創造更多的能量。」

她補充說,對於患有抑鬱症和焦慮症的人來說,藥物治療可能有助於改善精神面貌,從而改善整體健康,儘管這項研究沒有解決這個具體問題。

該研究的作者指出,個人的行為可以促進樂觀。他們建議,為事業、友誼和其他生活領域寫下儘可能好的結果的簡單行為可以產生樂觀和更健康的未來。

Kim描述了一個為期兩周的練習,要求人們寫下那天他們做的善舉。另一項活動包括寫下他們每天感激的事情。他說,這兩項活動都顯示出增加了樂觀情緒。

這項研究於12月7日發表在《美國流行病學雜誌》的網站上。

為什麼矮個子的男人禿頭幾率更高

矮個子男人可能增加過早禿頂的風險。在波恩大學領導下的一項國際遺傳學研究至少指出了這個方向。在研究中,科學家們調查了20000多名男性的遺傳物質。他們的數據表明,過早脫髮與一系列的身體特徵和疾病有關。這項工作現在已經發表在《自然通訊》雜誌上。

人們早就知道,過早脫髮的男性患心臟病和前列腺癌的幾率更高。新的基因數據現在證實了與其他特徵和疾病有進一步聯繫的懷疑。在他們的研究中,研究人員分析了來自11000名早發男性的遺傳數據。大約120000名沒有脫髮的男性作為對照。與會者來自七個不同的國家。

「因此,我們能夠識別出人類基因組中63種增加過早脫髮風險的改變,」Stefanie Heilmann-Heimbach博士解釋說。波恩大學的人類遺傳學家是這項國際研究的主要作者之一。其中一些變化還與其他特徵和疾病有關,如體型縮小、青春期提前發生和各種癌症。」

因此,基因發現也證實了脫髮和前列腺癌風險增加之間的聯繫。與心臟病的聯繫要複雜得多。發現降低風險的基因以及增加風險的基因。

波恩大學人類遺傳學研究所所長Markus Nthen教授解釋說:「我們還發現了淺膚色和增加骨密度之間的聯繫。」這可能表明脫髮的男性能更好地利用陽光合成維生素D。他們還可以解釋為什麼白人男性特別過早地脫髮。」

此外,這項研究通過鑒定相關基因對脫髮的生物學原因提供了新的見解。頭皮中的免疫細胞和脂肪細胞與毛囊細胞一起明顯地參與了脫髮。

沒有理由擔心

然而,哪些分子機制是導致過早脫髮和其他疾病之間聯繫的基礎僅在一定程度上被理解。未來的目標是詳細分析這些鏈路和所涉及的信號路徑。

「然而,過早脫髮的男性不需要擔心,」Nthen教授安慰道。患病的風險只是略有增加。然而,令人興奮的是,看到脫髮絕不是孤立的特徵,而是顯示出與其他特徵的各種關係。」

如何在5天內減肥

1.減少碳水化合物的攝入
為了快速減肥,你必須改變你的飲食。脂肪的減少總是能量平衡:卡路里攝入與卡路里排出。對大多數人來說,開始減少碳水化合物的有效方法有利於更多的蛋白質和脂肪。像義大利面、大米、麵包、土豆等碳水化合物往往卡路里含量很高,使你很難快速減肥。除此之外,它們比蛋白質或脂肪更能與水結合。幾天之內,男孩子們通常會因為水重的下降而減掉幾磅。

試試這個:如果你體重185磅,通常每天吃400克碳水化合物,試著在一周內每天吃300克,然後在下一周每天吃200克。這很難,但如果你感覺不錯,那麼下周嘗試攝入100克的碳水化合物。當你達到五天的減肥間隔時,你的身體就準備好了超低碳水化合物的飲食,並且你將更容易地減少身體脂肪。
2.間歇性禁食
間歇性禁食(IF)基本上是餐間等待時間較長的一個別具一格的名字。據《美國臨床營養學雜誌》開闢了一扇新窗口,研究表明,間歇性禁食會增加脂肪氧化,從而促進更大的脂肪損失。據《生理學雜誌》的一項研究開闢了一扇新窗口,研究表明,禁食再加上運動,可以進一步提高胰島素敏感性,從而幫助你的身體更好地將營養物質分配在脂肪和肌肉之間。.

一種常見的間歇性禁食的方法叫做16:8法。你一天可以吃到通常量的食物,但只能在八小時內吃。那八個小時過去了,你禁食到第二天。3.進行高強度間歇訓練(HIIT)
3.進行高強度間歇訓練(HIIT)
《運動與運動醫學與科學》開闢了一扇新窗口,研究顯示,與持續有氧訓練相比,HIIT能最大限度地提高VO2含量,燃燒更多的卡路里。例如:根據發表在《力量和調節研究打開新窗口》雜誌的2013年的一項研究,四周的HIT賽艇燃燒的脂肪明顯多於傳統賽艇。.
然而,與其在跑步機上花上幾個小時,不如集中精力做針對你整個身體的脂肪燃燒迴路。看看我們高強度鍛煉的一些建議,打開一扇新窗戶。.
4.補充魚油
魚油打開了一扇新窗戶.根據易趣國際運動營養學會期刊《打開新窗口》2010年的一項研究,補充營養可以導致脂肪量的額外減少和肌肉的增長。61美元打開一扇新窗戶。打開一扇新窗戶。如果你的目標是在五天內減掉脂肪,那麼就把魚油的攝取量提高到每1%身體脂肪中1克魚油。所以,如果你的體脂含量是16%,那麼。吃16克魚油,一天四處塗抹。
5.喝冷水
多喝水會讓你保持水分,這樣你的表現就會達到最佳水平,打開一扇新窗戶。即使是輕微的脫水也會破壞你在健身房的能力,降低你的新陳代謝,因為你的身體試圖保存體液。根據2003年《臨床內分泌與代謝雜誌》的一項研究,飲用兩杯冷水能在40分鐘內使新陳代謝增加30%。這有助於加速減肥。